红酒+褪黑素助眠的第一周

舍友睡觉打鼾，声音急促且响，居同一屋檐下半载，已然神经衰弱。作息混乱，精神萎靡。时至今日，深感精力之宝贵，沟通出折中解决方案。感谢舍友的理解与配合，每天晚上晚回宿舍两三个小时我可以施行我的调养计划。

晚餐后红酒+睡前半小时褪黑素

早晨时间处理得不是很好，因为早上起床时间不稳定，根据耳塞佩戴情况，另一方睡眠情况，自身睡眠情况等因素影响，有可能一觉醒来八九点钟神清气爽，也有可能中途惊醒再也无法入眠。

午餐根据情况在学校或者宿舍解决。时间与饭菜质量不定。

晚餐：沙拉+意面+酸奶+红酒/沙拉+汉堡+果酱+红酒/大学城食堂

以后努力按照这个时间作息，十一点左右睡觉。利用好白天的时间！！！

我不知道他还能坚持多久,20天，我会尽量每天早睡。一周后新款耳塞到手，看效果或许可以断药。想多了，产品名为pluggerz学习版，荷兰货，效果甚微那么睡眠版应该也用处不大。只能学习的时候戴安慰自己了。两周后有空房间可以蹭住。三周后见女朋友。再往后一个多月，就可以结束了，半年都过来了，也不怕这一点时间了。生活总该继续。

生活不易，留学不易，且行且珍惜。